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冬季应如何健康饮水

文章关键词:冬季养生,健康饮水

2020-12-26 11:06:49

冬至是北半球夜晚最长的一天,在冬至过后,白昼就开始越来越长,夜晚越来越短,因此在冬至过后的养生保健也要有所调整,水是最廉价的保健品,懂得健康饮水才能更加养生。近些年来,作为最健康的饮水方式流行在我们生活中,因此我们要喝就喝健康的水,那么冬至应该如何健康饮水呢?应该饮用什么样的水呢?下面莱特莱德小编带您一起看看吧。

    1、多喝水防冬燥

    每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

    2、刷牙后喝杯温开水

    早起喝白开水是一种健康的生活习惯,一方面可补充身体代谢失去的水分,另一方面又可促进排泄,以防便秘。而且还能稀释血液,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对中老年人尤为重要。

    3、饭前喝水缓解肠胃病

    饭前应该喝水,最佳时间是早、午、晚饭前三十分钟,这是为了让消化道做好工作前的准备。饭前喝水,可以防止血液因进食而变稠。粘稠的血液会吸收细胞周围的水分。这尤其适用于胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、大肠炎以及其他类型的消化不良患者。

    4、闲时多喝水防便秘

    冬至后天气变得更加寒冷,人体户外活动量减少,加上喝水不足,容易产生便秘。有便意时可喝杯500ml的温开水,刺激肠胃道蠕动增加便意,尤其对改善大便干结难排出更有正面帮助,且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分,减少气候乾燥引起皮肤龟裂。

    希望您在阅读后,也能从现在做起,喝好水,好喝水,这样才能在冬至之后更好的养生。


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