立秋至

白露降

寒蝉鸣

立秋并不代表酷热天气就此结束

“立秋”往往还处在中伏期间

初秋天气仍然很热

因此很多人并没有意识到秋季已降临

还在做着“秋行夏令”的事情：

喝冷饮

吃冰镇大西瓜

吹空调

穿背心、秀美腿

但当天气渐渐变凉后

身体就会出现各种不适

咳嗽、打喷嚏

皮肤干燥

拉肚子、易感冒

其实这就是源于初秋来临没有注意养生

    立秋如何养生

|润肺柔肝 养阴清燥|

（图文来源于网络，如有问题联系作请者删除！）

        秋季干燥，因此需要润燥、养阴、润肺。

        可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。

|增酸少辛敛肺气|

        立秋后应少吃辛味食物，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛

        肺气、防秋燥。宜多喝温开水、适当补充维生素和无机盐，如苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

|先调脾胃后进补|

        经过炎热的夏季，人们的脾胃都有损伤，因此刚入秋时不宜大补，应以调理脾胃功能为主。起居调养宜早睡

         早起，空调的使用时间不宜过长。宜多喝粥，加入茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，疗效更佳。

|少吃西瓜多吃豆 不可盲目贴秋膘|

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        西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多

        脾胃虚寒，要少吃西瓜等太寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。可以多喝些三豆汤：绿豆、红小豆、黑豆

        ，不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

|运动调养|

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        立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首 

        要任务。即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气

        耗损。

总言之，初秋之际

注意不要贪凉

注重饮食卫生

保持情绪稳定

及时补充水分

伍壹，为您的饮水健康持续护航